JAMBI, Beritategas.com – Panas-panas minum air kelapa pasti segar sekali ya!
Ternyata air kelapa tidak hanya bisa melepaskan dahaga tapi juga punya banyak sekali manfaat kesehatan pada tubuh.
Manfaatnya apa saja?
pulihkan tubuh setelah berolahraga
Manfaat yang pertama yaitu dapat memulihkan tubuh setelah berolahraga.
Kenapa? karena air kelapa tinggi akan elektrolit termasuk kalium, natrium, magnesium. ketika kita berkeringat panas-panasan apalagi habis berolahraga air kelapa dapat membantu untuk mengembalikan Keseimbangan cairan, elektrolit, bahkan bisa membantu memastikan fungsi otot bekerja dengan baik.
Dengan rutin mengkonsumsi air kelapa saat berolahraga itu dapat mengurangi rasa nyeri ataupun kelelahan pada otot-otot ketika beraktivitas.
Selain itu air kelapa juga sumber utama dari arginin yaitu asam amino yang dapat membantu mengatasi stres tubuh saat berolahraga.
Pada dasarnya arginine ini dapat membantu membentuk protein lebih optimal sehingga ketika kita mengkonsumsi air kelapa saat berolahraga dapat membantu mengoptimalkan pembakaran protein untuk meregenerasi sel-sel yang rusak akibat proses olahraga tadi.
Manfaat yang kedua yaitu mengatur tekanan darah, kalium yang tinggi pada kelapa dapat meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah sehingga membantu menstabilkan tekanan darah.
Jadi tekanan darah yang stabil tentu saja dapat melindungi kesehatan jantung dan mencegah timbulnya stroke, jika kalian pembaca BeritaTegas ada hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat mengkonsumsi air kelapa untuk membantu menurunkan tensi kalian.
Manfaat yang ketiga membantu mengatasi diare. Air kelapa itu punya osmolaritas yang lebih besar daripada ors atau oral rehydration terapi yang direkomendasikan WHO, karena air kelapa mengandung asam amino, enzim, mineral dan asam lemak yang optimal sehingga bagus sekali untuk mengembalikan cairan tubuh ketika mengalami diare.
Manfaat yang lain ketika tubuh kekurangan air dan panas-panasan apalagi membuat kulit kita akan terasa kering, kusam dan tidak bercahaya.
Air kelapa karena tinggi akan vitamin C dan antioksidannya itu secara alami dapat merangsang sintesis kolagen sehingga menjaga kulit tetap kencang, awet muda, lembab dan lebih bercahaya lagi.
Bagus untuk ibu hamil dan menyusui
Untuk ibu hamil dan ibu menyusui air kelapa juga tinggi akan nutrisi, itu bagus sekali Jika rutin dikonsumsi oleh ibu hamil maupun ibu menyusui sebagai sumber kalium maupun kalsium.
Hal itu karena dalam satu porsi air kelapa itu mengandung sekitar 500 mg kalsium dan 149 mg kalium.
Selain tinggi akan nutrisi banyak kepercayaan yang menyebutkan bahwa ketika rutin minum air kelapa maka dapat membantu membersihkan kulit janin.
walaupun ini belum ada penelitian secara ilmiah namun untuk saya sendiri (dr.Emasuperr dilansir di chanel m.youtube.com/c/Emasuperr27), saya rajin sekali minum air kelapa saat hamil dan ya terbukti anak-anakku semua kulitnya bersih-bersih dan mulus-mulus. Entah itu hanya kepercayaan atau memang karena efek air kelapanya tapi tidak ada salahnya untuk dicoba.
Tidak disarankan untuk penderita gagal ginjal
Ada manfaat pasti ada efek sampingnya, karena tinggi akan kalium maka air kelapa tidak disarankan bagi penderita gagal ginjal atau orang-orang yang punya masalah pada ginjalnya.
Kenapa? karena kalium yang tinggi ini dapat memberatkan beban kinerja ginjal yang membuat ginjal tidak dapat membuang kelebihan kalium pada tubuh.
Menyebabkan hiperkalemia
Selain itu kalium yang tinggi ini juga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan hiperkalemia yang membuat irama jantung tidak beraturan atau aritmia jantung bahkan sampai kematian mendadak.
Ada satu penelitian dimana ketika kita berolahraga lalu minum air kelapa yang banyak 3 sampai 5 butir, itu malah menyebabkan hiperkalemia dan membuat irama jantung tidak beraturan bahkan-ada sampai menyebabkan kematian mendadak.
Makanya ketika mengkonsumsi air kelapa apalagi saat berolahraga ataupun saat konsumsi sehari-hari tetap harus dibatasi jangan sampai berlebihan cukup setengah sampai satu butir saja satu hari untuk menjaga kadar Kalium pada tubuh.
Mempunyai efek diuretik
Selain itu air kelapa juga punya efek diuretik, dimana diuretik ini dapat menyebabkan kita sering buang air kecil.
Jadi sangat tidak disarankan mengkonsumsi air kelapa saat malam hari agar tidurnya tidak beser bolak-balik bangun gara-gara buang air kecil.
Menurunkan tekanan darah
yang terakhir adalah tekanan darah rendah karena air kelapa ini dapat menurunkan tekanan darah maka tidak disarankan dikonsumsi berlebihan pada penderita tekanan darah rendah. Apalagi air kelapa muda, dogan hijau, dogan Wulung.
Efek penurunan tekanan darahnya benar-benar drastis sekali
Jadi jika pembaca ada resiko tekanan darah rendah sangat tidak disarankan mengkonsumsi air kelapa secara berlebihan. Takutnya tekanan darahnya langsung turun drastis yang malah membuat kalian pingsan.
Jadi itu tadi beberapa manfaat dan efek samping dari air kelapa yang perlu diperhatikan.
Bagi sahabat Beritategas yang sedang melancong ke Kota Jambi tidaklah susah untuk menikmati air kelapa muda (dogan). Banyak lapak-lapak yang jual dogan di sepanjang jalan utama ataupun di jalan Lorong di Kota Jambi.
Seperti kebanyakan penjual dogan yang ada di Kota Jambi, Rosmini juga menyediakan berbagai es dogan dengan berbagai sirup sebagai variannya.
Untuk dogan murni jauh lebih banyak permintaan, hanya dibanderol Rp 10 ribu satu buah, sedangkan untuk satu gelas dogan yang dicampur sirup hanya dibanderol Rp 5 ribu. Lokasi Rosmini berjualan berada di jalan Pattimura, simpang rimbo.
Setiap hari Rosmini menggelar dagangannya mulai dari pukul satu siang sampai sore hari. Bagi yang merasa aus, ayooo cicipi dogan Jambi
sampai jumpa di laman selanjutnya
Sumber: chanel m.youtube.com/c/Emasuperr27
dr.Ema Surya Pertiwi
Pewarta : A.Erolflin
Editor : Firman
